Informes editoriales de síntesis: ordenan lo que dicen revisiones sistemáticas, consensos y estudios de validación sobre un tema concreto. No son artículos académicos ni consejo médico.
Cada informe de esta sección nace de una pregunta que no se resuelve con una lista de consejos: qué mide realmente un dispositivo, qué dimensiones componen un fenómeno, qué se sabe y qué sigue sin saberse. La pieza central siempre es una matriz original de Secretos del Cuerpo que resume literatura publicada, con su fuente al lado.
Son síntesis editoriales, no papers revisados por pares y no consejo médico. SDC no realiza estudios propios: revisa, ordena y cita evidencia publicada, distinguiendo asociación de causalidad.
Qué significa realmente «la ciencia dice», cómo jerarquizamos estudios, revisiones y meta-análisis, cómo distinguimos asociación de causalidad y por qué también mostramos lo que todavía no sabemos.
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Cuatro fuentes, seis filtros y dos casos ficticios para separar combustible durante la sesión, rendimiento y cambios corporales sin intercambiar desenlaces.
Dos cálculos y una matriz original para separar distancia, tiempo, categorías y función táctica sin convertir kilómetros en metabolismo.
Una matriz original para separar resultados, interpretar rankings y conservar las condiciones de cada comparación de entrenamiento.
Cómo distinguir añadir movimiento de sustituir un programa, separar comparadores y leer la incertidumbre sin prometer lo mismo en menos tiempo.
Cómo separar una sensación real tras correr de lo que permiten concluir las mediciones de sangre y los ensayos disponibles.
Cómo distinguir una variación corta de peso o bioimpedancia de un cambio de tejido al seguir composición corporal y entrenamiento.
Qué compara realmente la evidencia entre entrenar por la mañana, tarde o noche; y qué límites impiden convertirla en una regla horaria.
Qué puede deteriorarse después de acumular trabajo, por qué los kilojulios no bastan y cómo la disponibilidad de carbohidratos modifica algunas —pero no todas— las medidas de rendimiento.
Qué estima realmente cada método para fijar la intensidad —LT1, VT1, talk test, %FCmáx, %FCR, RPE, HRV y zonas del reloj— y por qué no son intercambiables.
Cuándo, cuánta luz, durante cuánto tiempo y de qué espectro, franja a franja, según consensos y revisiones publicadas.
Qué dimensiones componen la salud del sueño —duración, continuidad, horario, regularidad, funcionamiento diurno, satisfacción, arquitectura y trastornos— y cómo interpretar cada una sin convertirlas en un score.
Qué mide bien un wearable y qué conviene seguir tratando como estimación, métrica a métrica, según revisiones sistemáticas y estudios de validación.
Los informes los firma y revisa Constan Antón siguiendo la metodología editorial SDC. Para citar un informe o solicitar contexto editorial, consulta prensa y citas.
