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Documentales con ficha ampliada

Documentales con página propia: contexto, fuentes y recursos gratuitos relacionados.

Videoteca SDC · Fascia, dolor y movilidad

Dolor, rigidez y fascia: ciencia, alivio y falsas promesas en un solo documental

Un documental para separar lo que la anatomía de la fascia permite explicar de lo que se le atribuye sin pruebas: dolor plantar, rigidez, masaje, rodillos y tratamientos que se venden como reparación.

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Videoteca SDC · Fuerza y capacidad funcionalSDC RADAR

Tu Músculo No Te Salvará Si Pierdes Esto | Documental

Masa muscular, fuerza y potencia están relacionadas, pero no son lo mismo: algunas capacidades pueden deteriorarse antes de que el espejo lo note. Este documental de SDC RADAR recorre qué describe la sarcopenia, cómo envejece el sistema neuromuscular, qué es la reserva funcional y qué sostiene hoy la evidencia sobre entrenamiento, proteína y creatina, con sus límites por delante.

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Videoteca SDC · Fuerza y capacidad funcionalSDC LAB

Fuerza, músculo y sarcopenia: qué cambia al envejecer

Perder masa muscular y perder fuerza no son el mismo proceso, ni avanzan al mismo ritmo. Este documental de SDC LAB revisa qué describe hoy la sarcopenia, por qué la potencia y la calidad del músculo importan tanto como el tamaño, qué papel tienen el entrenamiento de fuerza, la proteína, la leucina y la creatina, y dónde termina la evidencia disponible.

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Videoteca SDC · Ejercicio y saludSDC LAB

Entrenar dos días a la semana: qué dice la ciencia

Entrenar uno o dos días a la semana no es perder el tiempo. Los estudios sobre el patrón «weekend warrior» observan asociaciones favorables para la salud en personas que alcanzan suficiente actividad semanal y concentran gran parte de ella en esos días. Pero el número de días no cuenta toda la historia: importan también el volumen, la intensidad, el tipo de ejercicio y la progresión. No se ha demostrado que dos días sean idénticos a cinco para cualquier objetivo, ni que una sesión intensa compense automáticamente el sedentarismo del resto de la semana. En este episodio de SDC Lab, Constan revisa qué encontraron las investigaciones sobre mortalidad, salud cardiovascular, discapacidad y problemas musculoesqueléticos; distingue esos resultados de la evidencia sobre fuerza y explica cómo aprovechar una semana real sin convertir una buena noticia en una promesa exagerada.

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Videoteca SDC · Sueño y recuperación

Por qué duermes 8 horas y sigues cansado

Lectura editorial sobre por qué el descanso nocturno condiciona la memoria, la atención y la reparación biológica del cerebro, con la guía gratuita y las publicaciones del ecosistema de sueño.

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Videoteca SDC · Adaptación biológica

Adaptarse no siempre significa mejorar

Tu cuerpo cambia cuando cambia lo que le pides. El problema es que cambiar y mejorar no significan lo mismo. Esta lectura conecta experimentos de sueño restringido, reducción de actividad, reposo en cama y recuperación para entender qué ocurre cuando una demanda se repite —o desaparece— y por qué sentirte acostumbrado no demuestra que todas tus capacidades sigan intactas.

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Videoteca SDC · Inflamación y metabolismo

Apaga el Incendio Silencioso

La inflamación protege y repara, pero puede quedarse encendida en segundo plano durante meses. Esta lectura recorre lo que sostiene una inflamación crónica de bajo grado —metabolismo, sueño, músculo, intestino, estrés y ritmos— y separa lo que respalda la evidencia de lo que todavía es hipótesis.

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Videoteca SDC · Capacidad funcional y autonomía

Las capacidades que empiezas a perder antes de sentirte viejo

La edad cronológica y la capacidad funcional no son lo mismo. Envejecimiento, enfermedad, entorno, desuso y hábitos empujan a la vez sobre la misma trayectoria, y muchas capacidades siguen siendo entrenables a edades avanzadas. Esta lectura recorre equilibrio, fuerza a tiempo, velocidad de marcha y reserva cardiorrespiratoria para explicar qué se estrecha antes de que aparezca la palabra «viejo».

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SDC LAB · Investigamos. Probamos. Explicamos.SDC RADAR · Detectamos. Analizamos. Explicamos.Canal en YouTube

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Actualidad científica de Secretos del Cuerpo: qué se ha publicado, qué demuestra realmente y qué no, con las fuentes originales al lado.

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