Correr: qué cambia por dentro en tu cuerpo | Documental
Qué cambia en tu cuerpo al correr: corazón, cerebro, músculos, rodillas y recuperación. Documental de una hora con guía ilustrada gratuita y foro dedicado.
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El cuerpo que corre: entender antes de añadir más
Sales a correr y parece que todo ocurre en las piernas. Antes de doblar la primera esquina, el corazón y la respiración ya están respondiendo. Esa coordinación explica mucho más que un ritmo por kilómetro: también ayuda a comprender la fatiga, el bienestar, la tolerancia al impacto y la necesidad de recuperar.
Relaciona estos conceptos y consulta las referencias educativas en la lectura ampliada Correr por dentro: cuerpo, cerebro y margen para recuperar.
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Capítulos
- 0:00Qué cambia en tu cuerpo al correr
- 0:50La primera zancada, por dentro
- 1:37El corazón mejora antes que algunos tejidos
- 2:17La energía del apoyo
- 3:04Aquiles y la evolución de la carrera
- 4:25Cadera, equilibrio, sudor y calor
- 5:50Resistencia y movimiento cotidiano
- 7:09Lactato y mensajes del músculo
- 8:32El esfuerzo también depende de tu día
- 9:20Cerebro y entrenamiento
- 11:02Estado de ánimo y endocannabinoides
- 14:27Huesos que responden a la carga
- 15:49Correr y las rodillas
- 18:15El corazón durante el esfuerzo
- 19:41Vasos sanguíneos y óxido nítrico
- 21:38Estrés y claridad mental
- 23:49Recambio y mantenimiento celular
- 25:40Respiración, oxígeno y ahogo
- 29:09Aquiles y energía elástica
- 30:37Fascia y movilidad
- 31:06Volver a moverte y propiocepción
- 32:44Qué es la fatiga
- 33:51Cuándo aflojar y cuándo parar
- 35:26Energía, alimentación y el muro
- 36:33Recuperarse después de entrenar
- 37:43Dormir y reorganizar recursos
- 39:17Ejercicio y sistema inmunitario
- 41:04Grasa, carbohidratos e intensidad
- 43:40Cadencia y técnica de carrera
- 46:15Postura y movimiento de brazos
- 48:32Telómeros y envejecimiento
- 49:49Telomerasa: qué podemos concluir
- 52:01Lo que une a todo el cuerpo
- 53:22Correr con perspectiva y mantener el hábito
- 55:27Guía Correr con margen y foro dedicado
- 56:09Academia SDC y cómo seguir aprendiendo
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