¿Cómo se adapta tu cuerpo al ejercicio, la comida y el sueño?

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Claves científicas del documental

Lo que cambia entre un latido y diez años

La primera vez que una cuesta te obliga a parar, probablemente te acuerdas de dónde fue. Puede que meses después pases por ese punto sin pensarlo. Y si te tomas el pulso antes y después de subir, puedes observar otro tipo de cambio, mucho más rápido. La misma cuesta permite ver dos escalas distintas de la adaptación.

Relaciona estos conceptos y consulta las referencias educativas en la lectura ampliada Lo que cambia entre un latido y diez años.

Capítulos

• 0:00El pulso que tienes en la muñeca
• 1:01Qué cambia al ponerte de pie
• 1:53Adaptarse en segundos o con el tiempo
• 2:35Viaje de un glóbulo rojo
• 3:36Qué cambia al aprender: los taxistas de Londres
• 5:04Lípidos del cerebro y qué pasa al dormir
• 6:35El corazón y el ritmo entre latidos
• 7:56Mitocondrias y energía muscular
• 9:15Cómo se ajusta el flujo de sangre
• 10:10Cómo conversan el intestino y el cerebro
• 11:24Barrera intestinal y microbioma
• 13:26Músculo, miocinas y fuerza
• 14:39Cómo responde el hueso a la carga
• 16:47Respiración, oxígeno y esfuerzo
• 19:11Del pulmón a la sangre
• 20:14Capilares e intercambio
• 20:55Cómo funciona el sistema linfático
• 22:00Timo, bazo y recambio
• 23:03Cómo viajan los mensajes hormonales
• 23:34Glucosa, insulina y ejercicio
• 24:35Cortisol y estrés
• 25:39Hormonas y envejecimiento
• 26:46Tiroides, metabolismo y ritmos
• 27:39Defensas y memoria inmunitaria
• 28:45Inflamación y autofagia
• 30:09ADN, epigenética y telómeros
• 32:42Fuerza y autonomía a lo largo de los años
• 33:38Llevarlo a tu semana y guía gratuita
• 34:24Foro Sociedad Azul
• 35:14Academia SDC y recursos

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